首页 » 汽车资讯 >

三伏天高温闷热,专家提醒:降温去火 预防中暑

2021-07-21 17:01:02来源:佛山在线

“三伏天”是一年中天气最热的时段。近段时间,佛山连续出现高温天气。专家提醒,在高温闷热环境下,尤需预防中暑。

高温环境勿喝高糖或含酒精饮料

“中暑是指在高温或湿度较高的天气状况下,特别是不透风的环境中,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。”佛山市第二人民医院急诊科主任黄永光介绍,轻症中暑常见表现包括头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病,严重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。

黄永光表示,在高温天气,不论是否运动,首先应注意增加液体的摄入,多喝水。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2杯~4杯凉水(500ml~1000ml)。对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液大量排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质,饮料含盐量以0.15%~0.2%为宜。

与此同时,日常生活还要注意清淡饮食、充足休息。多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。身处室内时,还要注意室内降温。可通过空调、电扇帮助降温。当室内温度高于35℃,应考虑使用空调,合理设置空调温度,并注意适时开窗通风。

另一方面,黄永光提醒,预防中暑还需注意避免一些错误操作。高温环境下不要饮用含酒精或高糖饮料,此举会导致身体失去更多体液。

应尽量避免高温时段外出,室外活动最好避开正午时分,尽量将时间安排在早晨或傍晚,并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。如需外出,应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜,并随身携带防暑降温药物,如仁丹、风油精等。

如发现自己或周围的人有中暑症状,谨记立即停止活动,转移至阴凉处休息,并尽快补充水分,但需注意小口慢饮。尽快解开领口扣子、领带等,保持周围通风,涂抹或服用解暑药物。休息后若不好转,应及时就医,以免病情加重。

此外,对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群,应加强看护。

夏季多“吃苦”有助消暑去火

持续高温天气不仅增加了中暑几率,也容易让人出现“上火”情况。

“夏天适量食用苦瓜可起到消暑去火的作用。”佛山市中医院营养科主任潘永主任中医师介绍,苦瓜含有丰富的维生素C和维生素B1,且含量高于一般蔬菜,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、多种矿物质和维生素等。但由于苦瓜性寒,所以脾胃虚弱及寒性体质的人不宜多吃,否则容易出现肠胃不适、腹胀腹痛,甚至呕吐、腹泻等症状。苦瓜还对子宫收缩有一定的刺激作用,所以孕妇也不能多吃。儿童消化道较薄弱的,平时也要少吃苦瓜。

为减轻苦瓜本身的寒性,潘永建议,市民在炒苦瓜之前,可以把苦瓜放在沸水中焯一下。炒苦瓜时还可加点辣椒,平衡一下苦寒,再与排骨或肉一起焖煮。

此外,潘永提醒,“暑湿”也是佛山夏季天气的突出特点,暑湿侵犯人体,很容易造成脾胃不适、胃口差。而从中医角度来讲,绿豆、赤小豆等豆类有健脾祛湿的功效,有利于去除夏季积在体内的湿气,促进健脾功能,可以适当饮用绿豆粥、薏米赤小豆粥等。也可适当食用芹菜、莴笋等具有清热解毒、健脾开胃功效的蔬菜。

◎相关链接

防暑去火食疗推荐

苦瓜黄豆排骨汤

材料:苦瓜500克、黄豆100克、排骨250克、姜3片

做法:苦瓜去瓤切块,黄豆浸泡大约二十分钟,排骨切小块洗净焯水捞起,将所有材料洗干净之后一起放入煲内,加1500毫升清水,大火烧开15分钟后转中火煲一小时,加盐调味。

西洋参石斛冰糖饮

做法:西洋参15g、石斛15g、冰糖50g,煲水当饮料喝。

原标题丨三伏天高温闷热,专家提醒—— 降温去火预防中暑

文丨佛山日报记者梁炜健通讯员黄晓晴、潘丽雯

编辑丨梁楚静