孩子考试过后出现心理波动，如何应对？

暑假本是广大学生放松身心调整状态的良机。但随着高考、中考成绩陆续放榜，加上填报志愿等方面的压力，部分毕业生近期出现了心理波动乃至心理问题。在踏进新校园之时，如何缓解考试过后面对的成绩和升学压力，是一个不容忽视的问题。

情绪低落要及时寻求帮助

“最焦虑的是刚考完那段时间，知道成绩后才放松下来。”经历了今年中考的小悦在查到了自己的分数，估计能够如愿考上理想的高中后，才放下心来。

事实上，小悦的焦虑状态已持续了较长时间。“春节后疫情不断变化，开学的时间一直未定，那时候已经开始很担心了。”小悦说，根据平时学习表现，老师推断只要正常发挥问题不大。但由于疫情的影响，且备考过程中常会遇到难题，自己的心就难以平静下来。

中考、高考期间，遇到心理波动的并不止小悦。佛山市24小时心理援助热线负责人王晓妮介绍，近段时间，热线就陆续收到了不少关于中考、高考等各种问题的咨询求助电话。

“高考、中考结束，再到之后的成绩公布，学生们考后的心理调适不容忽视。一些成绩低于期待值的考生，可能出现受挫、焦虑、迷失的心态，甚至会产生情绪过激、睡眠障碍等症状。”王晓妮介绍，考试成绩、升学情况、志愿填报等方面的不理想，都可能成为诱发学生甚至家长心理波动乃至心理问题的重要诱因。面对考试成绩不理想、未能考上心仪学校等情况，学生应尽可能进行自我调整、缓解、接受，并对接下来的学业规划作出合理选择。也可通过外出散心、找人倾诉等方式缓解不良情绪。

王晓妮提醒，如果连续两周都出现焦虑、情绪低落、抑郁或较大心理波动时，应及时寻找专业帮助。

家长帮助缓解心理波动

“闷闷不乐已经有一段时间了，虽然已经逐渐接受了事实，但作为家长还是比较担忧的。”刘女士说，儿子高考发挥不佳，考试过后却表现得很“平静”。

刘女士透露，她儿子的成绩在班里处于中上水平，原本第一目标是中山大学。虽然未能实现该目标，但考上第二目标华南师范大学问题不大。“还能看出他有点耿耿于怀。虽然没有考取到最理想的学校，但结果也不差，我们会尽量安慰他。”刘女士说。

“要缓解考生考试后遇到的各种不良心理状况，父母扮演着非常重要的角色。”王晓妮建议，如果孩子考试后出现心理波动，父母首先要学会与孩子一起接受事实，并与孩子一起去解决和应对。“如高考成绩不理想，是选择复读还是根据成绩尽量选择适合自己的学校，都要好好规划。这时候刚经历挫折的考生，非常需要父母的支持和帮助。”