高考结束，超长假期怎么过？

高考结束，压力骤然全无，进入了漫长的暑假。

在这近3个月的假期里，看似轻松。但事实上，考生既要承受因考试成绩和预期有较大差距而产生的焦虑与自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬，还要承受来自周围人的各种“关心询问”。这些都会易使考生进入“后高考心理期”。

高考结束后，面对随之而来的大量空余时间，怎样才能不陷入无所适从和迷茫，又如何能避免产生负面的心理问题？连日来，记者采访多名老师、在校大学生，他们给出这样的建议：这个时候，考生可以考虑做一个有意义的暑期规划，在适当放松的基础上，做一些有意义的事情，在享受假期的同时达到提升自我的效果。

注意休息

适当放松娱乐

寒窗苦读十数载，如今高考终于结束，每天起早贪黑的学习生活也宣告结束。因此，高考结束了，考生趁机放松一下，以减轻考前的沉重压力也是正常的、必要的。

6月9日，在佛山二中考点，结束高考的考生一身轻松地走出考场。/佛山日报记者王伟楠摄

但放松非放纵，要回归到有规律的生活。在好好地睡个好觉、养足精神后，学生可以把之前错过的综艺和电影一次看个够，但注意不要沉迷其中。

在休息一两天之后，学生可以与朝夕相处三年的同学们在遵守疫情防控要求的前提下，进行聚餐、逛街游玩、出去旅游。选择打球等运动也是个不错的方式。

坚持学习

不断提升自我

随着社会的进步和发展，驾驶技术已成为一项非常重要的生活、工作技能。学车要占用一定时间，而上了大学甚至毕业工作后，空余时间就会越来越少，因此趁着高考结束后这一段时间考驾照是个非常好的选择。

加强英语学习。具有优秀的英语听说写能力，本来就是大学生的亮点，不管以后就业还是发展都会有很大帮助，而且一进入大学，学生就要面临英语四六级考试。事实上，在经过高中英语教学后，学生已经基本掌握了所有英语语法。因此，如果能够在高考结束的这段时间把自己的英语成绩保持住，甚至有所提升，就会大大提高大学期间英语等级考试的通过率。若坚持学习英语，毕业以后对就业也将有所帮助。

打暑假工体验生活也是高考后暑假里一个很不错的选择。在打暑假工过程中，学生不仅能够得到不少宝贵的社会经验，补贴生活费，同时还能锻炼自己吃苦耐劳的精神，有利于准大学生们树立正确的学习观念和生活态度。

一束鲜花，是家长对子女的牵挂，也是对他们迈过高考这道坎的鼓励。/张宝翔摄

事实上，高考过后的暑假，其实还有很多值得去做的事情。比如学习基本的电脑操作技能，或者根据自己的兴趣爱好，学一门乐器、厨艺等。

规划未来

做好升学准备

高考结束之后约20天左右，高考成绩就会放榜。

在放榜前这段时间，考生可以根据自己的成绩，与学长或者老师讨论一下自己适合的学校和专业。此时，学生需要准确定位自己，包括成绩水平情况和个人优势。一定要根据自身情况做规划，不要看别人怎么选择自己也怎么选择，脱离自身实际。应根据自己的实力、爱好进行选择。所以当前考生一定要明白自己处在哪个位置，只有这样才能结合自己情况进行选择。

在收到录取通知书后，作为准大学生，大家可通过学校网页、论坛、讨论区等方式，了解学校的周边环境等。在开学之前，考生要准备好报到所需要的资料，包括身份证原件、户口簿复印件等。

家长要做好心理辅导

高考结束后，父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身。所以，父母也要适时调整心态，充分发挥“避风港”的作用。当父母以积极向上的心态面对孩子时，孩子自然会减轻心理负担。

若遇到孩子在高考后吃不好、睡不好、习惯自责，甚至脾气变得暴躁，主要原因是这类考生把高考看得过重，他们会反复回味考试中的不足，强调自己的失败和缺点。对家长来说，这时候不能给孩子太多压力和指责，尽量保持常态，既不要冷淡也不要过分殷切。多跟孩子沟通，并注意观察孩子的言行举止，做出正确的引导。

考后焦虑症是那些平时学习成绩不错，但心理素质较弱的考生，比较容易产生的问题。面对这样的情况，家长注意不要过多盘问孩子。可要引导他们通过听音乐、户外运动等，学会自我放松，不要将注意力过分集中在成绩上，鼓励他们去学习技能、体验简单工作来排解不良情绪。

茫然型心理在这个时期也会在考生中出现，突然脱离高压状态，一下子不知道自己该做什么，尤其是习惯被家长安排、管理的考生，更容易茫然。这时候家长应该尽快与孩子交谈，从生活能力、待人接物、环境适应性等方面给孩子提建议。做家务、添置日用品、买菜等寻常生活琐事要让孩子多多参与，这样也可以为孩子未来进入大学独立生活奠定基础。

总之，当发现孩子心理负担较重时，家长要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，理智引导孩子转移注意力，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。尤其是高考发挥失常的考生，考后更易陷入更加紧张焦虑的状态，此时家长不应训斥孩子，而应该对孩子给予更多的理解和鼓励。